​ေမတၱာ အခါ​ေတာ္​​ေန႔

​ေမတၱာအခါေတာ္ေန႔ ...

ဒီေန႔ … ၀ါေခါင္လျပည့္ေန႔ပါ။ဗုဒၶဘာသာဓေလ့ထံုးတမ္းမွာ ၀ါေခါင္လျပည့္ေန႔ကို ေမတၱာအခါေတာ္ေန႔လို႔ သတ္မွတ္က်င္းပေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဒီလို သတ္မွတ္ရလဲဆိုေတာ့ …ေဂါတမျမတ္စြာဘုရားလက္ထက္ေတာ္အခါက ရဟန္းေတာ္ငါးရာတို႔ဟာ ဘုရား ထံမွ ကမၼ႒ာန္းတရားကိုယူေဆာင္ၿပီး ေတာအုပ္တခုထဲမွာ ၀ါဆို၀ါကပ္ျပဳေတာ္ မူခဲ့ၾကပါတယ္။ ရဟန္းေတာ္ေတြရဲ႕ သီလတန္ခိုးေၾကာင့္ ေနရာဖယ္ေပးၾကရတဲ့ နတ္အခ်ဳိ႕က အမ်ဳိးမ်ဳိးေျခာက္လွန္႔တာေၾကာင့္ ရဟန္းေတာ္ေတြဟာ တရားကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္အားမထုတ္ႏိုင္ဘဲ စိတ္ဓာတ္ေျခာက္ျခားေနၾကရပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ရဟန္းေတာ္မ်ားဟာ ၀ါတြင္းကာလမွာဘဲ ျမတ္စြာဘုရားသီတင္းသံုးရာ သာ၀တၳိ ျပည္ ေဇတ၀န္ေက်ာင္းေတာ္ကို သြားေရာက္ၿပီး ေလွ်ာက္ထားၾကတဲ့အခါ ဘုရား က ေမတၱသုတ္ေဒသနာကို ေဟာၾကားေတာ္မူၿပီး အဲဒီေတာအုပ္ကိုသာ ျပန္သြားဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။ရဟန္းေတာ္ငါးရာတို႔လည္း အဲဒီေတာအုပ္ထဲမွာပဲ ၀ါေခါင္လမွာ ဒုတိယ၀ါ ကပ္ေတာ္မူၿပီး ေမတၱာတရားကို ပြားမ်ားလို႔ေနၾကပါတယ္။ ရဟန္းေတာ္တို႔ရဲ႕ ေမတၱာဓာတ္ေၾကာင့္ နတ္မ်ားခ်စ္ခင္လာၾကၿပီး ၿငိမ္းေအးစြာေနေတာ္မူၾကရ ပါတယ္။ ရဟန္းေတာ္တို႔ဟာ ေမတၱာတရားကိုပြားမ်ားၿပီး ၀ိပႆနာတရားကို ဆက္လက္အားထုတ္ၾကရာ ၀ါမကြၽတ္မီ အားလံုး ရဟႏၱာျဖစ္ေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။ျမတ္စြာဘုရားဟာ ရဟန္းေတာ္ငါးရာကို အေၾကာင္းျပဳၿပီး ၀ါတြင္းကာလမွာ ေမတၱသုတ္ကို ေဟာေတာ္မူျခင္းေၾကာင့္ ၀ါေခါင္လျပည့္ေန႔ကို ေမတၱာအခါ ေတာ္ေန႔အျဖစ္ သတ္မွတ္က်င္းပခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။***ၿပီးခဲ့တဲ့ ၾသဂုတ္လ ၁-ရက္ေန႔က “ေမတၱာျဖင့္”ဆိုတဲ့ ပို႔စ္မွာ ေမတၱာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အေၾကာင္း အနည္းအက်ဥ္း ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ေမတၱာပြားမယ့္သူ အေနနဲ႔ ၾကိဳတင္က်င့္ဖြယ္ ၁၅-ခ်က္ နဲ႔ ေမတၱာအက်ဳိး ၁၁-မ်ဳိးကုိ အဲဒီပို႔စ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ ဒီကေန႔ေတာ့ ၅၂၈-သြယ္ ေမတၱာပြားပံုကို ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။ က်မတို႔ အျပင္မွာ ခဏခဏ ေျပာဆို သံုးစြဲခဲ့ဖူးၾကတဲ့ ၅၂၈ ေမတၱာဆိုတာ ဘယ္လိုကေန ဘယ္လို ရလာတယ္ဆိုတာ သိရေအာင္လို႔ပါ။ဦးစြာ အရပ္ ၁၀-မ်က္ႏွာ၊ ပုဂၢိဳလ္ ၁၂-ဦးနဲ႔ ေမတၱာပြားနည္း ၄-နည္းကို သိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။* အရပ္ ၁၀-မ်က္ႏွာ *၁) အေရွ႕အရပ္၌၂) အေရွ႕ေတာင္ အရပ္၌၃) ေတာင္အရပ္၌၄) အေနာက္ေတာင္အရပ္၌၅) အေနာက္အရပ္၌၆) အေနာက္ေျမာက္အရပ္၌၇) ေျမာက္အရပ္၌၈) အေရွ႕ေျမာက္အရပ္၌၉) အထက္အရပ္၌၁၀) ေအာက္အရပ္၌* ပုဂၢိဳလ္ ၁၂-ဦး *၁) အားလံုးေသာ သတၱ၀ါေတြ …၂) အားလံုးေသာ သက္ရွိသတၱ၀ါေတြ …၃) အားလံုးေသာ ခႏၶာကိုယ္ထင္ရွားရွိတဲ့ သတၱ၀ါေတြ …၄) အားလံုးေသာ ပုဂၢိဳလ္ေတြ …၅) အားလံုးေသာ ခႏၶာကိုယ္အတၱေဘာႏွင့္ အက်ဳံး၀င္ၾကသူေတြ …၆) အားလံုးေသာ မ-သတၱ၀ါေတြ …၇) အားလံုးေသာ ဖို-သတၱ၀ါေတြ …၈) အားလံုးေသာ အရိယာပုဂၢိဳလ္ေတြ …၉) အားလံုးေသာ ပုထုဇဥ္ပုဂၢိဳလ္ေတြ …၁၀) အားလံုးေသာ နတ္ျဗဟၼာေတြ …၁၁) အားလံုးေသာ လူသားေတြ …၁၂) အားလံုးေသာ အပါယ္ဘံုသားေတြ …* ေမတၱာပြားနည္း ၄-နည္း *က) ေဘးရန္ကင္းၾကပါေစ။ခ) စိတ္ဆင္းရဲကင္းၾကပါေစ။ဂ) ကိုယ္ဆင္းရဲကင္းၾကပါေစဃ) ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ မိမိတို႔ခႏၶာ၀န္ကို ထမ္းေဆာင္ႏိုင္ၾကပါေစ။ပြားရမယ့္နည္းကေတာ့ … စစခ်င္း အရပ္မ်က္ႏွာမထည့္ဘဲ …အားလံုးေသာသတၱ၀ါေတြ (ေဘးရန္ကင္းၾကပါေစ၊ စိတ္ဆင္းရဲ ကင္းၾကပါေစ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲကင္းၾကပါေစ၊ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ မိမိတို႔ခႏၶာ၀န္ကို ထမ္းေဆာင္ႏိုင္ ၾကပါေစ။)အားလံုးေသာ သက္ရွိသတၱ၀ါေတြ … ( … )စသျဖင့္ ပြားမ်ားၿပီးမွ … အရပ္မ်က္ႏွာ ထည့္ၿပီးပြားပါမယ္။အေရွ႕အရပ္၌ … (အားလံုးေသာသတၱ၀ါေတြ ေဘးရန္ကင္းၾကပါေစ၊ စိတ္ဆင္းရဲ ကင္းၾကပါေစ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲကင္းၾကပါေစ၊ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ မိမိတို႔ခႏၶာ၀န္ကို ထမ္းေဆာင္ႏိုင္ ၾကပါေစ။)အေရွ႕ေတာင္အရပ္၌ … ( … )နမူနာျပထားတဲ့အတိုင္း ပုဂၢိဳလ္ ၁၂-ဦးနဲ႔ ေမတၱာပြားနည္း ၄-နည္းကို တြဲစပ္ၿပီး ပြားရပါမယ္။ ပထမဆံုး အရပ္မ်က္ႏွာမသတ္မွတ္ဘဲ ပြားမ်ားတဲ့အခါ …၁၂ x ၄ = ၄၈ .. ရပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ အရပ္ ၁၀-မ်က္ႏွာ ပြားမ်ားတဲ့အခါ (၁၂ x ၄) ၁၀ = ၄၈၀ ျဖစ္ပါတယ္။စုစုေပါင္း … ၄၈ + ၄၈၀ = ၅၂၈ နည္း ျဖစ္ပါတယ္။***တိပိဋကဓရ ေယာဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးရဲ႕ ေဆာင္ပုဒ္လကၤာေလးကိုလည္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။“ေမတၱာႏွလံုး အလွဆံုး”ရွိသင့္သည္မ်ား၊ ရွိပါျငားလည္း၊ စြမ္းအားေမတၱာ၊ ကင္းစင္ကြာ၊ ခ်မ္းသာမျပည့္၀။စည္းစိမ္ဥစၥာ၊ ေပါမ်ားပါလည္း၊ ေမတၱာစြမ္းအင္၊ မပြားလွ်င္၊ ဆန္႔က်င္ဘက္သာ လုပ္လိုၾက။ရာထူးဂုဏ္သိန္၊ အရွိန္အ၀ါ၊ ႀကီးမားပါလည္း၊ ေမတၱာစြမ္းအင္၊ မပြားလွ်င္၊ ဆန္႔က်င္မုန္းတီးၾက။သိကၡာသံုးျဖာ၊ ျဖည့္က်င့္ပါလည္း၊ ေမတၱာစြမ္းအင္၊ မပြားလွ်င္၊ ဆန္႔က်င္ေႏွာက္ ယွက္ၾက။ေမတၱာတရား၊ အစဥ္ပြား၊ စြမ္းအားတိုးတက္ရ။ရန္သူကပင္၊ အကြၽမ္း၀င္၊ ခ်စ္ခင္ေလးစားရ။ကိုယ္ကခ်စ္မွ၊ သူကတဖန္၊ ကိုယ့္ထံျပန္၊ ဧကန္တံု႔ျပန္ၾက။ေမတၱာထံုမႊမ္း၊ လူ႔အစြမ္း၊ ခ်ီးမြမ္းအံ့ၾသရ။ေမတၱာႏွလံုး၊ အလွဆံုးေၾကာင့္၊ ရႊင္ျပံဳးၾကည္သာ၊ ေအးျမကာ၊ ေကာင္းစြာ သန္႔ရွင္းရ။***ေမတၱာအခါေတာ္ေန႔မွာ သတၱ၀ါတိုင္းအေပၚ ျဖဴစင္ေသာေမတၱာတရား ထားႏိုင္ ပြားႏိုင္ၾကပါေစလို႔ … ဆုေတာင္းလိုက္ပါတယ္။***ေမတၱာျဖင့္ …ေမဓာ၀ီ၂၈၊ ၾသဂုတ္၊ ၂၀၀၇အဂၤါေန႔နံနက္ ၁၁ နာရီ ၁၅ မိနစ္ကိုးကား ။ … ။၁) မာဂဓီ (သာစည္) ၏ အခါေတာ္ေန႔မ်ား၂) ေမတၱာျဗဴဟာအဖြဲ႕၏ ေမတၱသုတ္ေတာ္ႏွင့္ ေမတၱာက်င့္စဥ္

ေသြးတိုး ေရာဂါ အ​ေၾကာင္​း သိမွတ္​ဖြယ္​ရာအျဖာျဖာ

** ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္း သိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ ***
ကမာၻတစ္ဝန္း လူသန္းေပါင္းတစ္ေထာင္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနၾကရျပီး၊
ႏွစ္စဥ္ ၇.၁ သန္း ေသဆံုးေစပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံ မွာလည္း
ေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနရသူဦးေရဟာ တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္
ပို၍ျမင့္တက္လာေနေၾကာင္း အေရွ႕ေတာင္အာရွ ကမၻာ့ က်န္းမာေရးအဖြဲ႕၏
စစ္တမ္းမ်ားမွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကၽြမ္းက်င္ေဆးပညာ႐ွင္မ်ားက
ေသြးတိုးေရာဂါကို တိတ္တဆိတ္ လူသတ္သမား(Silent Killer)လို
့တင္စားေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ အခ်ိန္အခါမေရြး၊ ရာသီဥတုမ ေရြး
ျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါအမ်ိဳးအစားျဖစ္ကာ၊ အပူအေၾကာင္းခံ၍ ေသြးတိုးျခင္း၊
အေအးအေၾကာင္းခံ၍ ေသြးတိုးျခင္း နဲ႔ အပူအ ေအး ၂-ပါးၿပိဳင္၍
ေသြးတိုးျခင္းဆိုျပီး ေသြးတိုးေသြးတက္ေရာဂါ (၃)မ်ိဳးရွိပါတယ္။

< ေသြးေပါင္တိုင္းမည္ဆိုပါက >
(၁) မတိုင္းမီနာရီ၀က္အတြင္း အစာစားျခင္း၊
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း မလုပ္ပါႏွင့္။ (၂)
၀မ္းနည္း၀မ္း သာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားခ်ိန္တြင္ မတိုင္းပါႏွင့္။ (၃) မတိုင္းမီ
၁၀-မိနစ္ခန္ ့ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေျဖေလွ်ာ့ အနား ယူပါ။ (၄) လက္ေမာင္းပတ္
ေလအိတ္ႏွင့္ ႏွလံုးကို ေရျပင္ညီ တတန္းတည္းရိွေနပါေစ။ (၅) တိုင္းေနစဥ္
ျငိမ္ျငိမ္ေနပါ၊ စကားမေျပာပါႏွင့္၊ မလႈပ္ပါႏွင့္။

< ေသြးတိုးေရာဂါ အဆင့္ >
ေသြးဖိအားကို
မီလီမီတာမာက်ဴရီယူနစ္ျဖင့္တိုင္းတာျပီး ႏွလံုးႂကြက္သားညွစ္ထုတ္စဥ္
ေသြးေၾကာ အတြင္း ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ဖိအား ကို အေပၚေသြးဟု ေခၚျပီး၊
ႏွလံုးႂကြက္သား မူလအတိုင္း ျပန္ဆန္႔စဥ္ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့သာ ဖိအားကို
ေအာက္ေသြး ဟုေခၚပါတယ္။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ အထက္လူၾကီးမ်ားအားလံုး၏
ေသြးဖိအားအေျခအေနကို (က) ပံုမွန္ေသြး ဖိအား (ခ) ပံုမွန္ထက္ ျမင့္မားျပီး
ေသြးတုိး မဟုတ္သည့္ အေျခအေန (ဂ) အဆင့္-၁ ေသြးတိုးေရာဂါ (ဃ) အဆင့္-၂
ေသြးတိုး ေရာဂါ ဟူ၍ အပိုင္း ၄-ပိုင္း ခြဲျခား သတ္မွတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ (က)
အေပၚေသြး ၁၂၀ ေအာက္ ႏွင့္ ေအာက္ေသြး ၈၀ ေအာက္က
ပံုမွန္ေသြးဖိအားျဖစ္ပါတယ္။ (ခ) အ ေပၚေသြး ၁၂၀ မွ ၁၃၉ ၾကား ႏွင့္
ေအာက္ေသြး ၈၀ မွ ၈၉ ၾကားက ပံုမွန္ထက္ျမင့္မားျပီး ေသြးတုိးမဟုတ္ေသးတဲ့
အေျခအေန လို ့ယူဆေလ့ရွိပါတယ္။ (ဂ) အေပၚေသြး ၁၄၀ မွ ၁၅၉ ၾကား ႏွင့္
ေအာက္ေသြး ၉၀ မွ ၉၉ ၾကားကိုေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါ အ ဆင့္-၁
အျဖစ္သတ္မွတ္ပါတယ္။ (ဃ) အေပၚေသြး ၁၆၀ ႏွင့္ အထက္၊ ေအာက္ေသြး ၁၀၀
ႏွင့္အထက္က ေသြးတိုးေရာဂါ အ ဆင့္-၂ ျဖစ္ကာ စိုးရိမ္ရပါတယ္။

< ေသြးတိုးေရာဂါ လကၡဏာမ်ား >
ေသြးတိုးေရာဂါ႐ွိသူေတြရဲ ့ပ်မ္းမွ်
သံုးပံုတစ္ပံုခန္႔မွာ မည္သည့္လကၡဏာမ်ား ေထြေထြထူး ထူးမျပတာေၾကာင့္
မိမိကိုယ္ကိုေသြး တိုးေနမွန္းေတာင္ မသိၾကပါဘူး။ လူအမ်ားစုမွာျဖစ္တတ္တဲ့
ေရာဂါအစလကၡဏာမ်ား ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ မူး ေဝျခင္း၊
အသက္႐ႈျမန္လာျခင္း၊ အျမင္ေဝဝါးလာျခင္း၊ နားအူျခင္း၊ မ်က္ႏွာေယာင္
အမ္းျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း၊ မ်က္ခြံမို ့အစ္ ျခင္း၊
ေလးလံထိုင္းမိႈင္းျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာရာ
သီလာေနစဥ္မွာလည္း ေသြးဖိအားတိုး တတ္ပါ တယ္။ (ေသြးတိုးေရာဂါရဲ ့
သေဘာသဘာ၀ဟာ ေရာဂါစျဖစ္ျပီဆိုတာႏွင့္ ဆက္ တိုက္
ေသြးတိုးသြားဖို႕သာရိွပါတယ္။ ျပန္ေကာင္းသြားစရာ အေၾကာင္းမရိွပါ။
ေရာဂါလကၡဏာေပၚသည္ႏွင့္ မေပၚသည္သာျဖစ္ ပါတယ္။ ေသြးတိုးက်ေဆးအမ်ိဳးအစားဟာ
အျခား ေသာ ပဋိဇီ၀အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကဲ့သို ့ ေသာက္သံုးသူကို ေဆး
ယဥ္သြားျခင္း(ေဆးမတိုးျခင္း)မ်ိဳး လံုး၀မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္
မိမိသေဘာျဖင့္ လကၡဏာေပၚလွ်င္ ေဆးေသာက္မည္ မ ေပၚလွ်င္
ေဆးမေသာက္ဘဲေနတာမ်ိဳး မျပဳသင့္ပါဘူး။ မည္သည့္ ေရာဂါလကၡဏာမွ်
မျပဘဲႏွင့္လည္း ေသြးတိုးေရာဂါ ဆိုးဆိုး ရြားရြားရိွေနႏိုင္တာကို
သတိျပဳပါ)

< ဒါေတြေၾကာင့္လည္း ေသြးတိုးနိုင္ >
ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူေတြ၏ ၉၀-၉၅
ရာခိုင္ႏႈန္းခန္ ့မွာ အေၾကာင္းရင္းတိတိက်က်မသိရဘဲ ေသြးတိုးေနၾကျပီး၊ က်န္
၅-၁၀ ရာခိုင္ခန္ ့က ခႏၶာကိုယ္တြင္း
ေရာဂါတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးစြဲကပ္ေနျခင္းေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားရလာ ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊
သိုင္း႐ိြဳက္ေဟာ္မုန္း အထြက္လြန္ကဲေသာ ေရာဂါ၊ Cocaine, Cyclosporin,
Erythropoietin, Adrenergic စတဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးမွီေသာက္သံုးရျခင္း၏
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါ၊
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေသြးတိုးျခင္း၊ အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္း ႏွင့္
ပူျပင္းေသာ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာသြား လာရျခင္း
စသည့္အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္လာရပါတယ္။

< ေသြးတိုးေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးမ်ား >
(၁) ေသြးတိုးေရာဂါေၾကာင့္
ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ား မာေက်ာက်စ္လစ္လာျပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္း(သို
့မဟုတ္)ပိတ္ဆို ့ျခင္း ၊ ႏွလံုးႂကြက္သားမ်ား ထူထဲလာျခင္း၊ ႏွလံုးညွစ္အား
ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း စသည့္ ႏွလံုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ (၂)
ေသြးတိုးေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္း
ျဖစ္လာကာ ထိုမွတဆင့္ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါျဖစ္ လာနိုင္ပါတယ္။ (၃)
ေသြးတိုးေရာဂါ နာတာ႐ွည္လာပါက ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးသြားျပီး၊
ဆီးထဲေသြးပါျခင္း၊ ဆီးဆိပ္တက္ျခင္း မ်ား ျဖစ္လာပါတယ္။ (၄)
ေသြးတိုးေရာဂါျပင္းထန္မႈ ေၾကာင့္ မ်က္စိတြင္း႐ွိ မ်က္ၾကည္လႊာ ႏွင့္
ေသြးေၾကာမ်ား ထိခိုက္ပ်က္စီးျပီး အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္
ယိုယြင္းသြားနိုင္ပါတယ္။ (၅) ေသြးတိုးေရာဂါ႐ွိသူ မ်ားက ေသြးဖိအားကို
140/90 mmHg ထက္မေက်ာ္လြန္ေအာင္ ထိန္းထားသင့္ျပီး၊ ဆီးခ်ဳိ ႏွင့္
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ား အေနျဖင့္ ေသြးဖိအားကို 130/80 mmHg
ေအာက္႐ွိေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

< ဘ၀ေနထိုင္နည္းပံုစံ >
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အ၀မလြန္ေစရန္
ထိန္းသိမ္းထားရမွာျဖစ္လို ့ Body Mass Index(BMI)ကို ၁၈.၅ မွ ၂၄.၅ အတြင္း
႐ွိေနပါေစ။ လမ္းျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း စတဲ့
ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ပံုမွန္လုပ္ ေပးပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေသာကမ်ားျခင္း၊ ေဒါသအမ်က္ထြက္ျခင္းတို ့က
ေသြးတိုးေစနိုင္တာေၾကာင့္ အ တတ္နိုင္ဆံုး စိတ္ ေအးခ်မ္းသာစြာေနထိုင္ပါ။
တရားမွတ္ပါ။ ေယာဂက်င့္ပါ။ အိမ္ေမြးတိရိစၦာန္ ေခြး၊ ေၾကာင္ေလးမ်ားျဖင့္
အခ်ိန္ေပး၍ေနပါ။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းကလည္း ေသြးတိုးေစနိုင္ပါတယ္။

< ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္အစားအစာမ်ား >
သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား၊
အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို မ်ားမ်ားစားပါ။
ဆား(ဆိုဒီယမ္) ပမာဏပါ၀င္ မႈနည္းတဲ့ အစားအစာမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ပါ။
အရသာေကာင္းေစရန္ ျပဳျပင္ထားေသာ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ အသင့္စားအစားအစာအထုပ္
ေတြမွာလည္း ဆားပါ၀င္မႈမ်ားလို ့သတိျပဳပါ။ ငါးမ်ားမ်ားစားပါ။ အဆီပါ၀င္မႈ
မ်ားတဲ့ အနီေရာင္အသားမ်ား ႏွင့္ ၾကက္၊ ဘဲ အေရ ခြံမ်ားကို ေရွာင္ပါ။
ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့ အဆီ၊ အဆိမ့္၊ အခ်ဳိမ်ားကို ေ႐ွာင္ပါ။ အရက္အလြန္အကြ်ံ
ေသာက္သံုးျခင္းက ေသြး တိုးေစတတ္သျဖင့္ အထူးေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။
တိရိစၦာန္ထြက္ဆီႏွင့္ အုန္းဆီမ စားပါႏွင့္။ ဟင္းခ်ိဳမွဳန္႕(အခ်ိဳမႈန္
့)ႏွင့္ ၾကက္သား မႈန္ ့ ေလွ်ာ့ပါ။ ငါးဟင္းလ်ာကို အနည္းဆံုး တစ္ပတ္
၃-ရက္စားပါ။ အရက္တစ္ ေန႕ ႏွစ္ပက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါႏွင့္။ ေသြးတိုး ေရာဂါ
အတြက္ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားထားေသာ ေသြးက်ေဆးမ်ားကို တိတိက်က် လိုက္နာသံုးစြဲပါ။
သင္ခံစားေနရေသာ ေရာဂါ လကၡဏာ ေပၚမူတည္၍ မိမိဖာသာ ေဆးအတိုးအေလ်ာ့
မလုပ္ပါႏွင့္။

< ေသြးတိုးေရာဂါေပ်ာက္ျမန္မာ့ေဆးနည္းတိုမ်ား >
(၁) ဒန္႔သလြန္႐ြက္ကို
ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီးေထာင္းကာ အရည္ညႇစ္ယူၿပီး လၻက္ရည္ဇြန္း ၂-ဇြန္းခန္႔ု
ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခ်က္ ခ်င္း သက္သာသြားေစပါတယ္။ ဒန္
့သလြန္ရြက္ဟင္းခါးရည္ ေသာက္နိုင္ ပါတယ္။ (၂) သံပုရာသီးအေစ့ ၅-ေစ့ခန္႔
ဝါးစားလိုက္ တဲ့အခါ၊ ေသြးတိုးခ်က္ျခင္း သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ သံပရာပင္၏အ
ေခါက္ ကို ေဆးေၾကာၿပီး ေရႏွင့္ ေသြး၍ေသာက္ႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ သံပရာသီး
တစ္လံုးကို အလယ္မွ ထက္ျခမ္းလွီးကာ ေရေႏြး အပူခ်ိန္ ၇၅ ဒီဂရီဖာရင္
ဟိုက္ထဲသို႔ ၄၅ မိနစ္ခန္႔ ထည့္ၿပီး ယင္းျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးပါက
တစ္ခဏအတြင္း ေသြးတိုး က်ေစ ပါတယ္။ (၃) ျမင္းခြာရြက္ကို အရည္ညွစ္
ေသာက္ျခင္း၊ သုပ္စားျခင္း၊ ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ျခင္း ျဖင့္
ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။ (၄) ဧကရာဇ္ပင္၏ အရြက္ႏွင့္ အျမစ္တို႔ကို အရည္ညွစ္၍
တစ္ေန ့ ၃-ၾကိမ္ေသာက္ေပးပါ။ (၅) ဗန္ဒါ႐ြက္ အႏု ၃- ၄ ႐ြက္ ခန္႔ကို
ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီး ၅ မိနစ္ခန္႔ ျပဳတ္၍ ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို လၻက္ရည္
ခြက္ ၃-ခြက္ခန္႔ ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ရက္သတၱ တစ္ပတ္အတြင္းစမွာပင္
ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာ သြားပါ လိမ့္မယ္။ အထူသတိျပဳရန္မွာ
ဗန္ဒါ႐ြက္ျပဳတ္ရည္ကို အလြန္ အကၽြံ ေသာက္ပါက ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ (၆)
ၾကက္သြန္ျဖဴ ဥတစ္လံုးအမ်ိဳးအစားကို ထမင္းစားတဲ့အခါတိုင္းမွာ သံုးလံုး မွ
ငါးလံုးအ ထိ စားေပးပါက ေသြးေပါင္ တက္ျခင္းကို က်ေစသလို၊ ေသြးေပါင္က်
ေနသူကိုလည္း ျပန္လည္ ေသြးညႇိေပးနိုင္ပါတယ္။ (၇)
ေတာင္ဆီးျဖဴပင္ပဥၥငါးပါး(အရြက္၊ အပြင့္၊ အကိုင္းအခက္၊ ပင္စည္၊ အျမစ္)တို
့ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္က်ိဳ၍ေသာက္ေပးပါ။ (၈) ခရာျမစ္ကိုေသြးၿပီး
ဆားအနည္းငယ္ ထည့္၍ေသာက္ပါ။ (၉) ႏွင္းဆီပန္း၏ ပြင့္ဖတ္မ်ားကိုေျခြ၍
ေရေႏြးပူပူတြင္ခပ္ကာ ေန ့ စဥ္ ေသာက္ပါ(ေရေမႊးႏွင္းဆီမဟုတ္ပါ) (၁၀)
နႏြင္းခါးႏွင့္ ပ်ားရည္ကိုေရာစပ္၍ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းခန္ ့
ေန႔စဥ္စားသံုးေပးပါ။ (၁၁) ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္ စားသံုး ေပးပါ။ (၁၂)
အရြယ္တူ ကြမ္းရြက္ ၅-ရြက္ ႏွင့္ ရြဲယိုရြက္ ၅-ရြက္ တ္ို ့ကို ေရာစပ္က်ိတ္
ေခ်ျပီး အရည္ညွစ္ယူပါ။ ထိုအရည္ကို တစ္ ေန ့ ၃-ၾကိမ္ခြဲ၍
ကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ။
<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို
ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္း မ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)
( ၂၂-၀၄-၂၀၁၅ ေန ့ထုတ္ Women’s World ဗုဒၶဟူးေန ့ အပတ္စဥ္ထုတ္
ဂ်ာနယ္မွာပါတဲ့ ေဆာာင္းပါးေလးပါ။ ယခု လိုေ ရြး ခ်ယ္ေ ဖၚျပေပးပါေသာ
Women’s World ဗုဒၶဟူးေန ့ အပတ္စဥ္ထုတ္ ဂ်ာနယ္မွ အယ္ဒီတာ အဖြဲ
့၀င္မ်ားႏွင့္ ေက်းဇူး တင္ ထိုက္သူမ်ား (အားလံုး)ရွင့္ ကိုေက်းဇူး
တင္ပါတယ္ရွင့္)

USB ေကာက္ေတြ႔တိုင္း လြယ္တကူ ကြန္ျပဴတာထဲ မထိုးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း

ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ USB Stick ကို USB Killer လို႔ အမည္ေပးထားပါတယ္။ သူက ထိုးလိုက္တာနဲ႔ ကြန္ျပဴတာ တစ္ျခမ္းလံုးကို ေလာင္ကြ်မ္းသြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ယင္း ကဲ့သုိ႔ Pen Drive မ်ိဳးကို ရုရွားႏိုင္ငံမွ သူလွ်ိဳမ်ားက ဖန္တီးျပီး အသံုးျပဳၾကတယ္လို႔ သတင္းမ်ားက ဆုိပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ေရာက္ မေရာက္ ကေတာ့ မသိႏိုင္ပါဘူး။ သူဟာ ရန္သူရဲ႕ စက္ကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မိမိရဲ႕ စက္ကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဖ်က္ဆီးေစေအာင္ လုပ္တဲ့ ပစၥည္းေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူက ထိုးလိုက္တာနဲ႔ ကြန္ျပဴတာရဲ႕ အပူခ်ိန္ ထိန္းစနစ္ဆီကို ဗိုင္းရက္စ္ ပို႔ျပီး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ရပ္တန္႔သြားေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းသုိ႔ ျပဳလုပ္ျပီးတဲ့အျပင္ ဗုိ႔အားတစ္ခုပါ ထည့္သြင္းေပးမွုေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါ လိမ့္မယ္။ ယေန႔ေခတ္ ကြန္ျပဴတာမ်ား အေနနဲ႔ အပူခ်ိန္ထိန္းစနစ္ ပ်က္သြားရင္ေအာင္ ကြန္ျပဴတာ အလိုအေလ်ာက္ ပိတ္စနစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ယင္း Stick ဟာ ကြန္ျပဴတာကို မပိတ္ေစပဲ အတြင္းမွာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ပံုမွန္အတိုင္း ရွိေနေစျပီး ေလာင္ကြ်မ္းေစတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္မ်ိဳး အေနနဲ႔ စတစ္မွာ ေပါက္ကြဲမွုအား ျပင္းတဲ့ ခ်ိန္ကိုက္ဗံုး ထည့္သြင္းတာမ်ိဳး ျဖစ္ျပီး ထိုးလိုက္တာနဲ႔ အခ်ိန္ ခဏအတြင္း ေပါက္ကြဲတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ Pen Drive ကို သူလွ်ိဳမ်ား တိုက္ခိုက္ေရးမွာ အသံုးျပဳေစဖို႔အတြက္ တီထြင္လာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ စတစ္မ်ား ေကာက္ရရင္ မဆင္မျခင္ ထိုးမိတာမ်ိဳးတို႔ မလုပ္ရန္ လိုအပ္ ပါတယ္။ အနည္းဆံုးကေတာ့ ေကာက္ရတဲ့ စတစ္မွာ ဗိုင္းရက္စ္ကေတာ့ ပါႏိုင္ပါတယ္။
.
Ref: dyknow
ေအာင္ခမ္း (www.innewsmyanmar.com)

http://www.innewsmyanmar.com/2015/03/usb.html

အိပ္ရာထဲတြင္ ျမန္ဆန္စြာ အိပ္ေမာက်ေစမည့္ နည္းေျခာက္သြယ္

အိပ္ရာထဲတြင္ ျမန္ဆန္စြာ အိပ္ေမာက်ေစမည့္ နည္းေျခာက္သြယ္လူအမ်ားစုဟာ ေခါင္းအံုးနဲ႔ ေခါင္းထိလိုက္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေမာက် သြားတတ္ပါတယ္။  လူအနည္းစု ကေတာ့ အေတြးေတြ မ်ားၿပီး ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲဝင္ၿပီး အခ်ိန္ အေတာ္ၾကာတဲ့ အထိ လူးလူးလြန္႔လြန္႔နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ ႏိုင္တာမ်ိဳး မႀကံဳဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက် ေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းေျခာက္သြယ္ကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေန႔ လယ္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ၿပီး အနည္းဆံုး အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မတိုင္ခင္ အခ်ိန္ သံုးနာရီေလာက္ျခားၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။

နံနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုခံပါ
ကိုယ္ခႏၶာဇီဝ နရီရဲ႕ ႏုိးထမႈနဲ႔ ဟန္ခ်က္ညီ မွ်မႈတို႔အတြက္ မနက္ခင္းမွာ ေနျခည္ႏုႏုခံယူေပးပါ။ မနက္ ေျခာက္နာရီကေန ရွစ္နာရီၾကား ေနျခည္ႏုႏုကို ခံယူတာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆိုး ျမင္အေတြးေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အိပ္ရာထဲ ဝင္တာ နဲ႔ ခပ္ျမန္ျမန္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

တစ္ေရးအိပ္စက္ပါ
ပင္ပန္းေနရင္ တစ္ေရးအိပ္ပါ။ အခ်ိန္ ၃၀ မိနစ္ ေအာက္နည္းၿပီး တစ္ေရးအိပ္ပါ။

က်န္းမားေရးနွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစာ စားပါ
အေမရိကန္လူမ်ိဳးအမ်ားစုဟာ ညစာကို မ်ားမ်ား စားေလ့ရွိတာေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈစနစ္ ထိခိုက္ေနရ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ မနက္စာကို မ်ားမ်ားစားတာ၊ ေန႔လယ္စာကို အသင့္အတင့္စားၿပီး ညစာကို နည္း နည္းပဲ စားတာေတြက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ညစာကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ အနည္းဆံုး ႏွစ္နာရီ ျခားၿပီး စားပါ။ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေလွ်ာ့ ေသာက္ၿပီး ညစာမစားခင္ အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္၊ ထခ်ိန္ ထားရိွပါ
အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ျပင္ဆင္ တာနဲ႔ ေန႔စဥ္ အိပ္-ႏိုးစနစ္ကို တူညီတဲ့အခ်ိန္မွာ ထား ရွိတာေၾကာင့္ ခပ္ၾကာၾကာ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ အိပ္ခန္းထဲမွာ လွ်ပ္စစ္အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြ ကို ဖယ္ရွားၿပီး အခန္းအပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
Credit : By Good Health
http://www.lyhealthcare.com/archives/3112

အလွဴဒါနျပဳရာတြင္ ဉာဏ္ယွဥ္၍ လွဴဒါန္းနည္း

                

“အလွဴဒါနျပဳရာတြင္ အလံုးစံုေသာ ေကာင္းက်ိဳးအျဖာျဖာရေစႏိုင္ရန္ စနစ္တက် ဉာဏ္ယွဥ္၍
လွဴဒါန္းနည္းကို သိလိုပါသည္။”
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ေျဖဆိုျခင္း။ ။
“ေဝလာမသုတၱန္”မွာ ျမတ္စြာဘုရားေဟာထားတာကို မွတ္ထားဖို႔ပါ။ စနစ္တက် လွဴဒါန္းတယ္ ဆိုတဲ့
ေနရာမွာ ကိုယ္လုပ္ရမယ့္ကိစၥက အေရးႀကီးတာ။အဲဒီေတာ့ ေဝလာမသုတၲန္အရ ျမတ္စြာဘုရားက
အလွဴ ပစၥည္းဟာ ညံ့တာျဖစ္ေစ၊ ေကာင္းတာျဖစ္ေစ၊နည္းတာျဖစ္ေစ၊ မ်ားတာျဖစ္ေစ အဓိကမက်ဘူးတဲ့။

အဓိကက်တာ ဘာတုန္းဆိုလွ်င္ လွဴၿပီဆိုလွ်င္
■ “သကၠစၥံ ဒါနံ ေဒတိ”- တေလးတစား လွဴဖို႔၊ mindfulnessျဖစ္ဖို႔လိုတယ္ေပါ့။ အမွတ္တမဲ့ လွဴလိုက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ရဘူး။ စိတ္အားေတြအားလံုး စုစည္းၿပီးေတာ့၊ ခုေခတ္ ကေလးေတြ ေျပာတယ္မဟုတ္လား။
ကီးသြင္းၿပီးေတာ့ ဆိုတာ။ (ရယ္သံမ်ား) အဲဒီလို ကီးသြင္းဖို႔လိုတယ္။
ကိုယ္ရဲ႕ ဒါနေကာင္းမႈေလးကို စိတ္က အားသြန္စိုက္လုပ္တာ။ အဲဒီလို mindfulness ျဖစ္ေအာင္လုပ္ၿပီး
လွဴပါတဲ့။ ဒါက “သကၠစၥံဒါနံေဒတိ”။

■ ေနာက္တစ္ခုက “စိတၱီကတြာ ဒါနံ ေဒတိ”ကိုယ့္ စိတ္ေလးကို ျပင္ဆင္ၿပီးေတာ့ လွဴပါတဲ့။
လွဴတဲ့အခါမွာ အမွတ္တမဲ့ မလွဴဘဲ သူမ်ားလွဴလို႔ လွဴလိုက္တယ္။“ေရာ့ . . . အင့္”အဲလို အလြယ္တကူ ေပးလိုက္တယ္။ ကိုယ့္မွာ ရွိေနလို႔။ ပိုေနလို႔ ေပးလိုက္တယ္ဆိုၿပီး မ်ိဳးစံုရွိတယ္ေလ။
စိတ္က သိပ္ၿပီးထက္ျမက္တာမ်ိဳး မရွိဘူး။ အဲဒီလို မလုပ္ပါနဲ႔။ “စိတၱီကတြာ” စိတ္ကိုျပဳျပင္ၿပီး လွဴပါတဲ့။

■ “သဟတၳာ ဒါနံ ေဒတိ” – “ကိုယ္တိုင္လွဴ”ပါတဲ့။ ကိုယ္တိုင္လွဴတယ္ဆိုတာ အေလးအနက္ထားတဲ့
သေဘာကိုေဖာ္ျပတာ။

■ ေနာက္ၿပီးေတာ့ “အနပဝိဒၶံ ဒါနံ ေဒတိ”စြန္႔ပစ္တဲ့ပစၥည္းကို လွဴတာလို မလုပ္ပါနဲ႔တဲ့။
တခ်ိဳ႕က မလိုလို႔ လွဴလိုက္တာ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ “မေကာင္းေက်ာင္းပို႔”ဆိုတာ ရွိတယ္ေလ။
(ရယ္သံမ်ား)
ဆရာေတာ္ႀကီးတစ္ပါး တရားေဟာတာ ၾကားဖူးတယ္။လူတစ္ေယာက္ အနိစၥေရာက္သြားလို႔ရွိရင္တဲ့
သူဝတ္တဲ့ အဝတ္ေတြတို႔၊ သူ႔အိပ္သြားတဲ့ ခုတင္တို႔ ၊ဘာတို႔ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းပို႔လိုက္တယ္။
သူဝတ္သြားတဲ့ လက္စြပ္ကို ဘာတို႔ကေတာ့ မပို႔ပါဘူးတဲ့။
(ရယ္သံမ်ား)။ အဲဒီလို စြန္႔ပစ္တဲ့အေနမ်ိဳးနဲ႔ မလွဴရဘူးတဲ့။

■ ေနာက္တစ္ခုက “အာဂမနဒိ႒ိေကာ”။ဒါကအင္မတန္ အေရးပါတယ္ေပါ့။
ကိုယ္လုပ္တဲ့ အလုပ္ တစ္ခုဟာ နည္းနည္းလုပ္လုပ္၊ မ်ားမ်ားလုပ္လုပ္ အက်ိဳး တရားဟာ ကိုယ့္ဆီေရာက္လာမွာဆိုတဲ့ ယံုၾကည္ခ်က္ရွိရမယ္ ။ အျမင္ရွိရမယ္။ “အသိဉာဏ္”ရွိရမယ္။
အသိဉာဏ္ ရွိရွိ လွဴရမယ္လို႔ ဆိုလိုတယ္။ ဒါဟာ “ေဝလာမသုတၱန္”မွာ ဘုရားေပးထားတဲ့နည္းစနစ္ျဖစ္တယ္။ ျမတ္စြာဘုရားက အနာထပိဏ္ သူေဌးကိုဆံုးမၿပီး ဩဝါဒေပးတဲ့စကား။
ဒီအတိုင္း လွဴမယ္ ဆိုလွ်င္ေတာ့ အလွဴဒါနနဲ႔ အက်ိဳးဟာျပည့္ျပည့္ဝ၀ အက်ိဳးရပါတယ္။

-【အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶသာသနာျပဳတကၠသိုလ္၊
ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္ ေဒါက္တာအရွင္နႏၵမာလာဘိ၀ံသ】

Dhamma Dãna Source ►
https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.693469353996413.10

ပါရမီ (၁၀) ပါး

ပါရမီ (၁၀) ပါး

             

၁။ ဒါနပါရမ ီ= ပစၥည္းဥစၥာ၊ ကုိယ္အဂၤါႏွင့္ အသက္ကိုစြန္႔လွဴၿခင္း။

၂။ သီလပါရမီ = ငါးပါသီလ၊ ရွစ္ပါးသီလ စသည္တုိ႔ကို ေစာင့္ထိန္းၿခင္း။

၃။ ေနကၡမၼပါရမီ = လူ႔ေဘာင္ေလာက ႏွင့္ ကာမဂုဏ္အာရံုမ်ားကို စြန္႔လြတ္ေတာထြက္၍ ရေသ့ရဟန္းၿပဳၿခင္း။

၄။ ပညာပါရမီ = ေလာကီပညာ ေလာကုတၱရာ ပညာတုိ႔ကို သင္ယူဆည္းပူး က်င့္ၾကံၿခင္း၊ သူတစ္ပါးတုိ႔အား သင္ၿပေပးၿခင္း။

၅။ ဝီရိယပါရမီ = မိမိအက်ိဳး၊ သတၱဝါမ်ား အက်ိဳးအတြက္ သက္စြန္႔ၾကိဳးပမ္းကာ အစြမ္းကုန္ ၾကိဳးစားအားထုတ္ၿခင္း။

၆။ ခႏၱီပါရမီ = ေဒါသမထြက္၊ စိတ္ပ်က္ အားငယ္မႈမရွိ၊ မြန္ၿမတ္ၾကည္ေအးစြာ အေလ်ာ့ေပး၍ သည္းခံၿခင္း။

၇။ သစၥာပါရမီ = မုသားမေၿပာ၊ သူတစ္ပါးအားမထိခိုက္ေစပဲ မွန္ကန္ေၿဖာင့္မတ္စြာ ေၿပာဆုိလုပ္ကိုင္ၿခင္း။

၈။ ေမတၱာပါရမီ = သတၱဝါမ်ားကို မိမိႏွင့္ ထပ္တူၿပဳ၍၊ ခ်စ္ခင္ကာ အမ်ားခ်မ္းသာ ေကာင္းစားရန္ေဆာင္ရြက္ၿခင္း။

၉။ အဓိဌာန္ပါရမီ = တစ္စံုတစ္ခုေသာ ေကာင္းမႈကုိၿပဳလုပ္ရန္ စိတ္ၿဖင့္ဆံုးၿဖတ္ၿပီးေနာက္ဆံုးၿဖတ္သည့္အတုိင္း ေအာင္ၿမင္ေအာင္ၿပဳလုပ္ၿခင္း။

၁၀။ ဥေပကၡာပါရမီ = သတၱဝါတို႔အားမုန္းလည္းမမုန္း၊ ခ်စ္လည္းမခ်စ္၊ ဘက္မလုိက္ဘဲ မွ်မ်ွတတ အလယ္အလတ္တည့္မတ္စြာ စိတ္မတုန္လႈပ္ေအာင္ထားၿခင္း။