အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုခံစားရနိုင္ေျခရွိေသာေ၀ဒနာမ်ား

ဆီးစပ္နာက်င္တာ၊ ရာသီေသြး ပံုမမွန္တာ၊ အျဖူဆင္းတာ၊ မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြက အမိ်ဳးသမီးအမ်ားစု ခံစားရနိုင္တာေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သိရိွထားဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။

ဆီးစပ္နာက်င္ျခင္း

မိန္းကေလးေတြဟာ ဓမၼတာမလာမီနဲ့ ဓမၼတာစက္၀န္း အလယ္ သားဥေျြကခိ်န္ေတြ ဆီးစပ္နာက်င္တာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တစ္ဦးနဲ့တစ္ဦးမတူဘဲတခို့်ေတြမွာ ဆီးစပ္နာက်င္တာကို သိသိသာသာ ခံစားရျပီး တခို့်ေတြကေတာ့ သိသိသာသာ နာက်င္မႈ မရိွတာကို ေတြ့ရပါတယ္။

ဆရာ၀န္နွင့္ ျပသပါ 

တကယ္လို့ ဆီးစပ္နာက်င္မႈက နာတာရွည္ ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသ တိုင္ပင္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္က သင္ရဲ့ မို်းပြားအဂၤါမွာ ကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ အလံုးအဖုနဲ့ အသားလံုးရိွ၊ မရိွ စစ္ေဆးပါလိမ့္မယ္။ ဆီးစပ္နာက်င္မႈ အျပင္ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းမွ ပံုမမွန္ အရည္ဆင္းတာနဲ့ အဖ်ားတက္တာေတြ ရိွေနပါက မိ်ဳးပြားအဂၤါေတြ ေရာင္ရမ္းမႈ ရိွ၊ မရိွကိုပါ စစ္ေဆးေပးပါလိမ့္မယ္။

ျဖစ္နိုင္ေျခ မ်ားေသာ ေရာဂါမ်ား 

၀မ္းဗိုက္ အလြန္အမင္း နာက်င္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးစပ္ အလြန္အမင္း နာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာခဲ့ရင္ သားဥအိမ္မွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အရည္အိတ္ေပါက္သြားတာ၊ ေသြးထြက္တာေတြ ျဖစ္နိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသသင့္ပါတယ္။ ဆီးစပ္တစ္ေလွ်ာက္ အလြန္နာက်င္ျပီး ေသြးဆင္းတာပါ ျဖစ္ေပၚခဲ့ရင္ ေနရာလဲြမွား သေနၶသားကို သေနၶေဆာင္ထားတာေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဆီးစပ္နာက်င္မႈ ခံစားရတာ၊ ေလပြတာ၊ ဆီးစပ္တစ္ေလွ်ာက္ တင္းသလို ခံစားေနရတာ၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားတာေတြ နွစ္ပတ္နဲ့ အထက္ ခံစားေနရပါက သားဥအိမ္ကင္ဆာနဲ့လည္း ဆက္စပ္မႈ ရိွနိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသဖို့ လိုပါတယ္။

သစ္သားခြက္ကေလး

တစ္ခါတုန္းက အဖိုးအိုတစ္ဦး ဟာ ရြာမွာ တစ္ေယာက္တည္းအထီးက်န္ဆန္စြာေနရတယ္ ။ တစ္ေန ႔ေတာ့အဖိုး အိုက သူ႔ သားနဲ႔ သူ႔ေခၽြးမ သူ႔ေျမးေလးေတြရွိတဲ့ေနရာမွာ သြားေနမယ္ ဆိုတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ ရြာကေနထြက္လာခဲ့တယ္ ..။ ဒီလိုနဲ႔ ခရီးရွည္ၾကီးကိုျဖတ္သန္းျပီးေတာ့ သူ႔သား ေခၽြးမ နဲ႔ ေျမးကေလးတို႔ေနတဲ့အိမ္ကိုေရာက္လာပါတယ္ ။

စစေရာက္ျခင္းမွာ သားျဖစ္သူတို႔မိသားစုက ၀မ္းပမ္းတသာၾကိဳဆိုၾကတယ္ ။ အိမ္ဦးခန္း မွာ ေန ရာေပးၾကတယ္ ။ ဒီလိုနဲ႔ အဖိုးအိုဟာ သူ႔သားမိသားစုနဲ႔အတူ ေနထိုင္ရင္း တစ္ပတ္တိတိ အခ်ိန္ကိုေရာက္ လာခဲ့တယ္ ။ ေန႔တိုင္းေန႔တုိင္းမွာ မိသားစုထမင္း၀ိုင္းမွာ အားလံုးအတူ၀ိုင္းစားၾကတယ ္။ အဖိုးအိုရဲ႕ မ်က္လံုးေတြဟာ မႈန္ရီေနပါျပီ ။ အဖိုးအိုရဲ႕လက္ေတြက အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ တုန္ယင္ေနခဲ့တယ္ ။

တခါတခါ ဇြန္းနဲ႔ ခက္ရင္းေတြလြတ္က်သလို ..တခါတခါမွာလည္း ပန္းကန္ထဲက ထမင္းေတြ ဟာ ေဘး နားကိုဖိတ္လို႔ဖိတ္ၾကမ္းျပင္ေပၚက်လို႔က်နဲ႔ ေပပြေနခဲ့ရတယ္ ။ တစ္ပတ္တိတိရွိလာတဲ့အခါ သားျဖစ္သူ နဲ႔ေခၽြးမတို႔က မခံႏုိင္ေတာ့ပါဘူး ။ သူတို႔တိုင္ပင္ၾကတယ္ ။

“ အေဖ့ရဲ႕ ထမင္းစားတဲ့အခါ ဟိုဖိတ္ဒီဖိတ္ဒါဏ္ကိုမခံႏုိင္ေတာ့ဘူး အေဖက ထမင္းစားရင္ လည္းအ သံျမည္တယ္ ညစ္ပတ္ေနတာပဲ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာလဲ ေပပြေနေရာ ငါတို႔တစ္ခုခုလုပ္ရေအာင္ ” လို႔ မိန္းမျဖစ္သူ ကိုတိုင္ပင္တယ္ ။ ဒီလိုနဲ႔ သူတို႔ဟာ အဖိုးအိုကို ထမင္းတစ္၀ိုင္းတည္းအတူစားခြင့္မေပးေတာ့ပဲ အခန္းေထာင့္ေလးမွာ စားပြဲခံုေသးေသးေလးနဲ႔ ေကၽြးပါေတာ့တယ္ ။

အဖိုးအိုဟာ ေၾကြပန္းကန္နဲ႔စားတဲ့အခါ မွာလည္း ခဏခဏ ပန္းကန္ေတြက်ကြဲတဲ့အတြက္ သားျဖစ္သူက သစ္သားခြက္ကေလးလုပ္ျပီး အဖိုးအိုကိုေကၽြးတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္ကစလို႔ အဖိုးအိုဟာ တိတ္ဆိတ္စြာပဲ အခန္းေထာင့္ေလးက ထမင္းစားပြဲေလးမွာ စားရပါတယ္ ။ တခါတခါ သားျဖစ္သူနဲ ႔ေခၽြးမျဖစ္ သူရဲ႕ ေဒါသ တၾကီးဆူပူၾကိမ္းေမာင္းသံေတြကိုလည္းခံရေသးတယ္ ။

ဒီလိုနဲ႔တစ္ေန႔ေတာ့ သူတို႔သားကေလးျဖစ္သူဟာ အိမ္ေရွ႕မွာ ျငိမ္ျငိမ္ကေလးထုိင္ျပီး တစ္ခုခုကို စိတ္၀င္တစားလုပ္ေနတာေတြ႔လိုက္ရတယ္ ။ ဒီေတာ့ သားျဖစ္သူဆီသြားျပီး မိဘေတြကခ်ိဳ သာတဲ့စ ကားနဲ႔ေမးလိုက္တယ္ ။

“ သား ဘာလုပ္ေနတာလဲ ဟင္ ”

သားျဖစ္သူက သူ႔ဖခင္နဲ႔မိခင္ကို ျပံဳးျပီးၾကည့္လိုက္တယ္ ျပီးေတာ့ ေျပာလိုက္တယ္ ..။

“ သားလည္း အေဖ့တို႔အေမတို႔လိုပဲ အေဖအေမတို႔ၾကီးလာရင္ေကၽြးဖို႔ သစ္သားခြက္ကေလးလုပ္ေနတာပါ ”

အဲဒီလိုေျပာျပီး သားျဖစ္သူက သူ႔အလုပ္သူဆက္လုပ္ေနခဲ့တယ္ ။မိဘေတြဟာ သားျဖစ္သူစကား ကိုၾကားျပီးအလြန္ပဲထိတ္လန္႔တုန္လႈပ္သြားခဲ့ရတယ္ ။ သူတို႔ ဘာစကားတစ္ခြန္းမွ မေျပာႏုိင္ဘူး တုန္ လႈပ္ေျခာက္ျခားသြားျပီး ပါးျပင္ေပၚကေန မ်က္ရည္ေတြ စီးက်လာခဲ့ရတယ္ ။ သူတို႔အမွားကို သူတို႔ ထင္းကနဲ ျမင္သြားခဲ့ရတယ္ ။ အိမ္ထဲကိုလွမ္းၾကည့္လိုက္ေတာ့အဖိုးအိုက တိတ္ဆိတ္စြာ သူတို႔ကို ေငးေန တာေတြ႔လိုက္ရပါေတာ့တယ္ ။

===================================

သင္လည္းတစ္ေန႔ အဖိုးအိုျဖစ္လာမွာပါပဲ ။ မိဘေတြကို ခ်စ္ခင္ၾကင္နာယု ယျပီး ကိုယ့္မ်ိဳး ဆက္ေတြအတြက္ ေမတၱာတရားကိုျပသပါ ။ ကေလးေတြဟာ သင္တို႔အျပဳအမႈေတြကို ျမင္တယ္ .. ၾကား တယ္ ..လိုက္မွတ္သားတယ္ ..။ သင္တို႔ျပဳသမွ်ဟာ သင္တို႔ထံျပန္လာပါလိမ့္မယ္ ။

တစ္ေန႔ေန႔မွာ ကိုယ္ဟာ သားတစ္ေယာက္ ျပီးေတာ့ ဖခင္တစ္ေယာက္ျပီးေတာ့ အဖိုးအိုတစ္ေယာက္ျဖစ္ လာဦးမွာပါပဲ ။ မေသခင္ေလး ေကၽြးရတဲ့ မိဘအတြက္ ထမင္းဟာ သူတို႔ျမိဳခ်လိုက္တိုင္း မနင္ ..ပါေစနဲ႔ ။ ေလ်ာေလ်ာရွူရွု၀င္ပါေစ ..။

“ မိဘေက်းဇူးဆပ္ႏုိင္ၾကပါေစ ”

( သက္တန္႔ခ်ိဳ ဘာသာျပန္ေရးဖြဲ႔သည္ )
မူရင္း - "The Wooden Bowl"

 

from သက္တန္႕ခ်ိဳ

ေခါင္းေဆာင္ႏွင့္ ေနာက္လုိက္ငယ္သား

စာသင္တုိက္ တည္ေသာ္ …. (သုိ႔)
ေခါင္းေဆာင္ႏွင့္ ေနာက္လုိက္ငယ္သား

 "ထြန္းထြန္းကားကား၊ ေယာက်ာ္းတစ္ဆူ၊ ထုိသသူလွ်င္၊ လူ၌ေသာ္လည္း၊
ရႏိုင္ခဲ၏၊ နက္နဲသိေျမာ္၊ ႀကီးျမင့္ေသာ္မူ၊ ေလးေဖာ္ မ်ဳိးစစ္ မီွရာျဖစ္လိမ့္ …။" (ကိုးခန္းပ်ဳိ႕)
    ႀကီးက်ယ္ျမင့္မား ထြန္းကားေသာ ဘုန္းကံပါရမီ ပညာရိွသူမွသာ ေလာကအတြက္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ သာသနာအတြက္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ သာသနာျပဳႏိုင္သည္။ ယခုေခတ္မွေတာ့ “သာသနာျပဳ”ဟူေသာ နာမည္ျဖင့္ လုပ္ေဆာင္တာေတြ မ်ားစြာရိွေပသည္။ ထုိတြင္ စစ္မွန္ေသာ သာသနာျပဳလုပ္ငန္းမွာ (၂)မ်ဳိးသာ ရိွသည္။

 ထုိ ႏွစ္မ်ဳိးကား -
(၁) ပရိယတၱိ လုပ္ငန္း - စာသင္တုိက္ တည္ေထာင္၍ စာေပပို႔ခ်ျခင္း။
(၂) ပဋိပတၱိ လုပ္ငန္း   - တရားရိပ္သာ တည္ေထာင္၍ တရားျပ တရားေဟာျခင္း တုိ႔ပင္ျဖစ္သည္။
ဓမၼကထိကမ်ားမွာ ႏွစ္နံပါတ္ေနရာတြင္ ပါဝင္ေပမည္။ ထုိတြင္ ရိပ္သာဖြင့္လွစ္ တည္ေထာင္ျခင္းထက္ စာသင္တုိက္ဖြင့္လွစ္ တည္ေထာင္ျခင္းက ပိုမိုခက္ခဲသည္။
  
သာမန္ သဒၶါ ပညာ ဝီရိယမ်ားျဖင့္ စာသင္တုိက္ တည္ေထာင္ဖြင့္လွစ္ႏုိင္ၾကမည္ မဟုတ္ပါ။ စာသင္တုိက္ တည္ေထာင္လွ်င္ စားဝတ္ေနေရး၊ ပညာေရး၊ က်န္းမာေရး၊ အုပ္ခ်ဴပ္ေရး တုိ႔ကို တာဝန္ယူရ႐ံုမွ်မက စာသင္သားတုိ႔အား ကိုယ္, ႏႈတ္, ႏွလံုး သံုးပါးအစဥ္ ယဥ္ေက်းေအာင္ ထိန္းေက်ာင္း သြန္သင္ေပးရေသးသည္။
 ထုိ႔ျပင္ စာသင္တုိက္ ဖြင့္လွစ္သူ, တည္ေထာင္သူ ကိုယ္တိုင္က ကိုယ္ပုိင္အရည္အခ်င္း ဟူေသာ အေျခခံ သီလ, သမာဓိႏွင့္ အားကိုးေလာက္ေသာ ပညာႏွင့္ ျပည့္စံု၍ စာေပပို႔ခ်မႈ၌ ဝါသနာပါသူ ျဖစ္ရမည္။
ထုိ႔ျပင္ -
          (၁) ခမာ   - အရာရာ၌ သည္းခံျခင္းဂုဏ္၊
          (၂) ဇာဂရိယ - ႏိုးၾကားျခင္းဂုဏ္၊
          (၃) ဥ႒ာန  - ထႂကြ လံု႔လ ဝီရိယ ရိွျခင္းဂုဏ္၊
          (၄) သံဝိဘာဂ - ခြဲျခမ္း ေဝဖန္ႏိုင္ျခင္းဂုဏ္၊
          (၅) ဒယာ - သနားျခင္းဂုဏ္၊
          (၆) ဣကၡဏ - ေစ့ေစ့ငုငု ၾကည့္႐ႈႏိုင္ျခင္းဂုဏ္ ဟူေသာ နာယကဂုဏ္ (၆)ပါးႏွင့္ ျပည့္စံုရမည္။
 ထုိ (၆)ပါးတုိ႔တြင္ (၆)နံပါတ္မွာ အလြန္အေရးႀကီးလွသည္။ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာလွ်င္ အရာရာမွာ ေစ့ေစ့စပ္စပ္ ၾကည့္႐ႈဆင္ျခင္တတ္မွ ေတာ္ကာက်မည္။ ထုိသုိ႔မဟုတ္ပါက အျပစ္တင္စရာ ကဲ့ရဲ႕စရာမ်ား ျဖစ္ေပၚလာတတ္သည္။

     ထုိ႔ေၾကာင့္ -
          “အျမင္ရိွသူ၊ ေတာင္ထိပ္လူလွ်င္၊ ေအာက္မူရိွျငား၊ အစားစားကို၊
 ပိုင္းျခားေဝဘန္၊ သိေသာဟန္သုိ႔၊ တစ္ဆံမျခား၊ ႀကီးမွဴးမ်ားလည္း၊
 ေျခာက္ပါးတြင္ပါ၊ ဣကၡဏာျဖင့္၊ ေသခ်ာေစ့ငု၊ ကသုိဏ္း႐ႈသုိ႔၊
 ျပဳတုိၿပီးမွ၊ နိဂၢဟႏွင့္၊ ပဂၢဟစစြာ၊ ျပဳလုပ္ရာ၏၊
သူငါေျပာတုိင္း၊ ဆုတ္မဆုိင္းဘဲ၊ မႏိႈင္းမယွဥ္၊ ျပဳတုံခ်င္က၊
 အျမင္မမုိး၊ အျပစ္မုိးလိမ့္” - ဟူေသာ စကားအတိုင္း ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္သူသည္ ခ်ီးေျမႇာက္သင့္သည္ကို ခ်ီးေျမႇာက္၍ အေရးယူ ႏိွပ္ကြပ္သင့္သည္ကို အေရးယူ ႏွိပ္ကြပ္ရမည္သာ ျဖစ္သည္။ ေျပာသံၾကားကာမွ်ျဖင့္ အလ်င္အျမန္ ေဒါသျဖင့္ မဆံုးျဖတ္ရန္လည္း အေရးႀကီးပါသည္။

အရာရာမွာ ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္သူမွန္သမွ် ေနာက္လုိက္ငယ္သား လက္ေထာက္ တပည့္တပန္းမ်ား ရိွၾကရျမဲ ျဖစ္သည္။ မည္သည့္ ပုဂၢိဳလ္သည္ မည္သည့္လုပ္ငန္း မည္သည့္ဌာန မည္သည့္အရာႏွင့္ သင့္ေတာ္သည္ကို ထုိက္တန္သည္ကို ေဝဘန္ပိုင္းျခားျခင္း “သံဝိဘာဂ”မွာလည္း အေရးႀကီးေသာ အခ်က္ပင္ျဖစ္သည္။ ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္သူ၏ သူေနရာႏွင့္သူ အသံုးခ်တတ္မႈ အတတ္ပညာမွာ လြန္စြာမွ အေရးႀကီးလွေပသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ႏိုင္ငံတကာ ကုမၸဏီမ်ား၊ မားကတ္ႀကီးမ်ား၌ မန္ေနဂ်ာသင္တန္းမ်ား ဖြင့္လွစ္သင္ၾကားရျခင္း ျဖစ္သည္။

စစ္သူႀကီး မဟာဗႏၶဳလ
          ျမန္မာ့သမိုင္း၌ အလြန္ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားခဲ့ေသာ ဗႏၶဳလသည္ ငယ္စဥ္က ေက်းေတာသား “ေမာင္ရစ္”ပင္ ျဖစ္သည္။ ယခု မံုရြာ၊ေရဦး ကားလမ္းေပၚရိွ ဒီပဲယင္းၿမိဳ႕ ဇာတိျဖစ္ကာ ေတာင္သူမ်ဳိး႐ိုး စီးပြားမဲ့သူ ျဖစ္သည္။
  ငယ္စဥ္က ဖခင္ဆံုး၍ မိခင္ မုဆုိးမႏွင့္သာ ေနရသည္။ လူလားေျမာက္လာေသာအခါ စစ္ကိုင္းမင္းထံ ကိုယ္ရံေတာ္တပ္သားအျဖစ္ ဝင္ေရာက္အမႈေတာ္ ထမ္းသည္။ စစ္ကိုင္းမင္း နန္းတက္ေသာအခါ ေမာင္ရစ္သည္ အိမ္ေတာ္ပါကၽြန္ ျဖစ္လာခဲ့သည္။ ရွင္ဘုရင္၏ အမႈကိစၥမ်ား တုိင္းျပည္၏ အမႈကိစၥမ်ားကို ႀကိဳးစားထမ္းေဆာင္ပါေသာ္လည္း ဘုရင္က အသိအမွတ္ မျပဳခဲ့သျဖင့္ မထင္ေပၚခဲ့ေပ။

ထင္ေပၚေစရန္ ညီလာခံတြင္ အျပစ္မဲ့ေသာ မင္းခ်င္းတစ္ေယာက္အား ထုေထာင္းထုိးႀကိတ္ေတာ့သည္။ အျပစ္က်ဴးလြန္ေသာ ေမာင္ရစ္အား ေသဒဏ္ေပးရန္ အမိန္႔ရိွထားသည္။ ဖမ္းၿပီးေသာအခါ “ဤသုိ႔ အျပစ္မရိွေသာသူကို ညီလာခံတြင္ ႐ုတ္႐ုတ္သဲသဲျဖစ္ေအာင္ အဘယ္ေၾကာင့္ လုပ္ရသနည္း”ဟု ေမးေသာအခါ “အကၽြႏု္ပ္မွာ ဘုရင့္အမႈေတာ္ကို သက္စြန္႔ႀကိဳးပမ္းထမ္းပါေသာ္လည္း အရွင္မင္ႀကီးက အသိအမွတ္ မျပဳ၍ မထင္ေပၚခဲ့ပါ။ သုိ႔အတြက္ေၾကာင့္ ဤသုိ႔ လုပ္ရျခင္းပါ”ဟု ရဲရဲတင္းတင္း ေလွ်ာက္တင္ေလသည္။

ေသြးတိုးေရာဂါ အဆင့္ သတ္မွတ္ခ်က္

ေသြးတိုးေရာဂါ အဆင့္ သတ္မွတ္ခ်က္......( ပုံ ႀကည့္လည္း ရွင္းပါသည္ )

လူတစ္ေယာက္အတြက္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္သည္ အေပၚေသြး ၁၂၀၊ ေအာက္ေသြး ၈၀ ရိွပါက ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟု ေ...ျပာ၍ ရပါသည္။ အေပၚေသြးႏွင့္ ေအာက္ေသြးကို အတိုေကာက္အားျဖင့္ ၁၂၀/၈၀ ဟု ေဖာ္ျပပါသည္။
အေပၚေသြးသည္ ၁၂၀ ႏွင့္ ၁၃၉ ၾကားရိွျပီး ေအာက္ေသြးသည္ ၈၀ ႏွင့္ ၈၉ ၾကားရိွပါက pre hypertension အၾကိဳေသြးတိုးျခင္းဟုေခၚသည္။ ေသြးတိုး ေရာဂါ ကနဦးေပါ့ဗ်ာ။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဆိုသည္မွာ

ေသြးေၾကာတစ္ေလွ်ာက္ ေသြးစီးသြားစဥ္ ေသြးေၾကာ နံရံေပၚ သက္ေရာက္ေသာဖိအားကို ေခၚသည္။

အေပၚေသြး (Systolic blood pressure) ဆိုသည္မွာ
ႏွလံုးကေသြးညွစ္ေနခိုက္ ေသြးေၾကာအတြင္းရိွ အျမင့္ဆံုးဖိအားကို ေခၚဆိုျပီး

ေအာက္ေသြး (Diastolic blood pressure) ဆိုသည္မွာ
ႏွလံုးေသြးျဖည့္ေနခုိက္ ေသြးေၾကာအတြင္းရိွ အနိမ့္ဆံုးဖိအားကို ေခၚဆိုပါသည္။


ေခတ္သစ္ေဆးပညာတြင္ ေသြးေပါင္တက္သည္ကို ေရာဂါတစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားျပီး ျမန္မာအမ်ားစုတြင္ ေတြ႕ရတတ္ေသာ ေသြးေပါင္က်ျခင္းကို ေရာဂါတစ္ခုအေနျဖင့္ မသတ္မွတ္ထားပါ။

( ေသြးေပါင္က်ျခင္းႏွင့္ ေသြးအားနည္းျခင္းသည္လည္း မတူညီပါ။ )

ေသြးေပါင္က်ျခင္းဆိုသည္မွာ အေပၚေသြးႏွင့္ ေအာက္ေသြးကို တိုင္းတာပါက ရိွသင့္ေသာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ထက္ နည္းေနသည္ကို ေခၚဆိုျပီး ေသြးအားနည္းျခင္းဆိုသည္မွာ ေသြးအတြင္းရိွ ေသြးနီဥမ်ားတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဟီမိုဂလုိဗင္ဓာတ္(Haemoglobin) အားနည္းျခင္းကို ဆိုလိုပါသည္။ ထိုအေျခအေနႏွစ္ခုသည္ မတူညီေသာ္လည္း ေရာဂါျဖစ္ရေသာ အေျခခံ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ တူညီပါသည္။ ၎မွာ အသားဓာတ္ႏွင့္ သံဓာတ္ကို ျပည့္စံုလံုေလာက္ေအာင္ မစားေသာက္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

ေသြးေပါင္တိုင္းျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍

၁။ မတိုင္းမီ နာရီ၀က္အတြင္း အစာစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း မလုပ္သင့္ပါ။
၂။ ၀မ္းနည္း၀မ္းသာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားခ်ိန္တြင္ မတိုင္းသင့္ပါ။
၃။ မတိုင္းမီ ၁၀ မိနစ္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေျဖေလွ်ာ့အနားယူပါ။
၄။ လက္ေမာင္းပတ္ေလအိတ္ႏွင့္ ႏွလံုး ေရျပင္ညီ တတန္းတည္း ရိွပါေစ။
၅။ တိုင္းေနစဥ္ ျငိမ္ျငိမ္ေနပါ၊ စကားမေျပာပါႏွင့္၊ မလႈပ္ပါႏွင့္။

ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ေအာင္ အားေပးေသာအခ်က္မ်ား

ေသြးတြင္း အဆီႏွင့္ ကိုလက္စတေရာ (Cholesterol)ဓာတ္မ်ားျခင္း
အဆီအဆိမ့္ အစားမ်ားျခင္း
အ၀လြန္ျခင္း
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အားနည္းျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
အရက္ေသာက္ျခင္း
ဆီးခ်ိဳရိွျခင္း
ဆိုဒီယမ္မ်ားေသာ အစာမ်ား (ဆား၊ ဟင္းခ်ိဳမွဳန္႕၊ ဆိုဒါ) အလြန္အကၽြံစားျခင္းတုို ့ေသြးတုိးကုိ အားေပးေသာ အရာမ်ားၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

ညမအိပ္စက္မီ လက္ကုိင္ဖုန္းႏွင့္ tablet သုံးသူမ်ား သတိထား

ညဘက္မ်ားတြင္ လက္ကုိက္ဖုန္းႏွင့္ တက္ဘလက္ ကြန္ပ်ဴတာ သုံးသူမ်ား အိပ္စက္ၿခင္းနွင့္ ပတ္သက္၍ အေႏွာင့္အယွက္ ၿဖစ္လာႏုိင္ပါသည္ ။
သင္သည္ ညမအိပ္မီ လက္ကုိင္ဖုန္းႏွင့္ တက္ဘလက္မ်ား သုံးလွ်င္ မ်က္စိမွ ၁၂ လက္မခန္ ့ အကြာ အေဝးတြင္ ထားရွိၿပီး အသုံးၿပဳ သင့္ေႀကာင္းကုိ သုေတသီ မ်ားကလည္း အႀကံၿပဳ ထားပါသည္ ။
ညဖက္တြင္ အသုံးၿပဳ ေနေသာ အုိင္တီပစၥည္းမ်ား၏ မ်က္ႏွာၿပင္မွ အလင္းတန္းမ်ားေႀကာင့္ ၿဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိ အၿမင္အာရုံကုိ အယ္လ္အီးဒီမီးေရာင္ ရုိတ္ခတ္သၿဖင့္ လူကုိ အိပ္ေပ်ာ္ေစသည့္ ေမလာနင္ ဟုိမုန္းဓာတ္ကုိ ပ်က္ၿပယ္ သြားေစၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြား တက္ပါသည္ ။
လူတစ္ေယာက္သည့္ အိပ္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြားခဲ့လွ်င္ မ်က္စိေႀကာင္ၿခင္းႏွင့္ အတူ အိ္ပ္စက္ၿခင္း မရေတာ့ပါ ။ထုိကဲ့သုိ႔ အိပ္စက္ၿခင္း ေပ်ာက္လာသည့္ ညအခ်ိန္မ်ားစြာ ၿဖစ္လာခဲ့လွ်င္ လူ႔က်န္းမာေရးကုိ ဆုိးရြားစြာ ၿဖစ္ေပၚ လာႏုိင္ပါသည္ ။
အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ေရရွွည္တြင္ အဝလြန္ေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ဳိ ၊ ႏွလုံး ၊ စိတ္က်ေရာဂါမ်ား အစ လူႀကီးမ်ားတြင္ ေလၿဖတ္ ေရာဂါအထိ ရရွိႏုိင္ပါသည္ ။
ဒါေႀကာင့္ သင္သည္ မၿဖစ္မေန အုိင္တီပစၥည္မ်ားကုိ ညပုိင္း အိပ္စက္ၿခင္း မၿပဳမိ အသုံးၿပဳေလ့ ရွိလွ်င္ မ်က္စိမွ ၁၂ လက္မခန္ ့ အကြာ အေဝးတြင္ ထားရွိၿပီး အသုံးၿပဳ သင့္ေႀကာင့္ တင္ၿပရင္း အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ ။
Ref & Credit to Mg Mandalay, Myawaddy

Window XP ရဲ ့ရုိးရွင္းေသာ လွ်ိဴ ့၀ွက္ခ်က္ (၄၀)

(၁) Start Menu ကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစဖို႔
Start ကိုႏွိပ္ပါ။ Run box ကိုဖြင့္ပါ။ Regedit လို႔ရိုက္ပါ။ (Registry editor ကိုဆိုလိုတာပါ။)
ဘယ္ဘက္ panel မွာ “HEYCURRENT USER” ကို ကလစ္ႏွိပ္ပါ။ အဲဒီထဲ ကမွ “control panel” ကို
ထပ္ေရြးပါ။ “Control panel” ထဲကမွ Desktop ကို ေရြးပါ။ ညာဘက္အကြက္မွာ ေပၚလာတဲ့
“Menushowdelay” ကို Right click ႏွိပ္ပါ။ Modify ကိုေရြးၿပီး Value ကို “0″ ထားပါ။ ၿပီးၿပီဆိုတာနဲ႔ Restart
ျပန္လုပ္ပါ။

(၂) မလိုအပ္တဲ့ ဖိုင္ေတြကို ရွင္းပစ္ရင္ ပိုျမန္ဆန္ ေစပါတယ္။
- Start ကိုသြားပါ။
- Run box ကိုဖြင့္ပါ။
- “gpedit.msc” ဆိုၿပီး ရိုက္ပါ။
- ဘယ္ဘက္ panel မွာ “computer configuration” ေရြးပါ။
- “Administrative Templates” ကိုေရြပါ။
- “Windows components” ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
- “Terminal services” ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။
- ညာဘက္ panel မွာ ေပၚလာမွာျဖစ္တဲ့ “Do not delete Temp Folder Upon exit” မွာ Right click ႏွိပ္ပါ။
- Properties ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
- ၿပီးရင္ “disable” ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

မိဘမဲ့ကေလးမ်ားေက်ာင္းႏွင့္ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း လိပ္စာမ်ား”

ပရဟိတ လွဴဒါန္းခ်င္သူမ်ား အတြက္ ကူညီမႈ လိုအပ္ေသာ ေနရာေလးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

၁)သီလရွင္စာသင္တုိက္
ေရႊပုန္းပြင့္ဘုရားလမ္း၊ ေက်ာက္ေရတြင္းရပ္ကြက္၊ အမွတ္(၂၂)ေက်ာင္းအနီး ၊ ေျမာက္ဥကၠလာ
ဖုန္း - ၀၉ ၇၃၀ ၂၆၂၂၆

၂)ဆူထူးပန္ သီရိမဂၤလာကန္ေတာ္ ဘုန္းေတာ္ႀကီး ပညာသင္ေက်ာင္း
အလြတ္းဆြတ္ေက်းရြာ၊ ေအးေမတၲာရပ္ကြက္၊ သန္လ်င္။
ဖုန္း - ၀၉ ၈၆၂ ၈၄၉၄

၃)ေအးရိပ္သာေက်ာင္း
(၁၃၃) ရပ္ကြက္၊ တေကာင္းလမ္း၊ ဒဂံုအေရွ႕
ဖုန္း - ၀၉ ၄၃၀ ၅၆၆၀

၄)ေရႊၿငိမ္စံေက်ာင္း
အုတ္ဖုိေတာရ မဟာစည္ သာသနာ့ရိပ္သာ၊ ဒဂံုၿမိဳ႕သစ္အေရွ႕ပိုင္း ၊ မလစ္အုပ္စု
ဖုန္း - ၀၉ ၈၆၃ ၁၇၀၉၊ ၀၁- ၅၉၉၄၁၂

၅)ပါရမီျဖည့္ဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္း
ေမွာ္ဘီ ၀ါးနတ္ေခ်ာင္းေက်းရြာ။
ဖုန္း - ၀၉ ၇၃၀ ၉၂၄၁၅၊ ၀၉ ၇၃၁ ၄၂၈၅၆

၆)ေရႊရတနာသီလရွင္ေက်ာင္း
အမွတ္(၂၀) ၊ မေကြးလမ္း၊ သံဒင္းရပ္ကြက္။
ဖုန္း -၀၁ ၆၁၁၅၂၃

၇) ေအာင္ေဇယ်ာမင္း မိဘမဲ့ ပရဟိတဘုန္းေတာ္ၾကီးသင္ ပညာေရးေက်ာင္း၊
အလယ္၇ြာၾကီးေက်းရြာ၊ ေငြပင္လယ္စက္မႈဇံုအနီး(ေရႊျပည္သာ တံတားအဆင္း) လိႈင္သာယာ၊ ရန္ကုန္
ဖုန္း 613665